OBJECTIF BIKINI BODY : MON NOUVEAU REGIME

Chose promise chose due ! Vous êtes de plus en plus nombreuses à me demander quel régime j’ai décidé de suivre et quelles activités physiques je compte faire. Alors voici mes explications et mes conseils. Mais avant de commencer, je vais vous parler un peu de ce qui m’a poussé à entreprendre ce changement de mode de vie.

Je n’ai jamais été du genre très très fine. Je veux dire par là que même quand je faisais une taille 25 (en jeans), j’ai toujours eu des courbes (comprenez un postérieur bien présent et un bon 85 C). La nature m’a ainsi faite et je ne m’en plains pas. Mais voilà, lorsqu’on est pulpeuse on a tendance à prendre des kilos plus facilement … C’est vrai lorsque je me compare à mes amies (toutes extrêmement minces) je me rends compte que nos corps sont vraiment différents. J’ai eu la chance jusqu’à mes 25 ans de ne pas vraiment grossir malgré ce que je mangeais et de perdre assez facilement dès que je faisais attention. Je suis une vraie gourmande. Certains mangent pour vivre moi je suis plutôt du genre à vivre pour manger. Heureusement je ne suis pas très « saveurs sucrées ». Mais pour le reste, j’ai un appétit d’homme.

Les années sont passées, les apéros et restos entre copines se sont enchaînées, je me suis mise en couple avec un homme qui a la chance de ne pas grossir, et voilà, les kilos se sont petit à petit installés sans que je les vois venir ( ou que je ne veuille les voir venir ). Résultat : Je me suis retrouvée à devoir perdre 10 kg ! Il y a deux semaines, j ai eu un électrochoc en tombant sur une photo de moi à la plage, mon corps était fin, musclé et sain. J'ai donc entrepris de chercher la meilleure manière pour moi de perdre du poids rapidement ( car je sais que sinon je vais être découragée) et d'adopter un programme sportif qui me permette de m'affiner tout en dessinant mon corps sans prendre en volume.

Avant de vous détailler ce que j'ai décidé de faire, sachez que j'ai déjà perdu 4 kg en 2 semaines. Ce qui est un excellent résultat car mon corps est devenu très récalcitrant dès qu'il s'agit de me laisser perdre du poids. 

A vos stylos ! C'est parti :

1. Mon régime alimentaire :

J'ai décidé de mixer plusieurs méthodes de régime afin de ne faire subir aucune carence à mon corps. Les 5 premiers jours, j'ai voulu frapper fort pour que le décollage soit foudroyant. Je n'ai donc manger que des protéines. Comprenez viande blanche, poisson et laitage 0% . Avec une galette de son d'avoine par jour. Pour la recette c'est simple : un œuf, deux cuillères à soupe de son d'avoine, 2 cuillères à soupe de yaourt 0%, mélangez et faites cuire comme une crêpe sur une poile anti-adhésive. Si vous êtes une spécialiste du régime, vous avez certainement reconnu la méthode Dukan. Seul impératif : boire 2L d'eau par jour pour évacuer toutes les toxines de votre corps. Au bout de 5 jours, j'avais perdu 3 kg ! Attention, les résultats ne sont au rendez-vous que si vous ne faites aucun écart ! Pas même un tout petit carré de chocolat aussi noir soit il ! Ni même une goutte d'huile ! Si vous n'avez que quelques petits kilos à perdre, écourter les 5 jours et ne le faites que 2 jours.

galettes de son d'avoine

blinis au son d'avoine, formage blanc 0% avec de l'aneth pour remplacer la crème fraîche, saumon fumé, concombre et citron

Suite à ces 5 jours, J'ai réintégrer les légumes. Que vous pouvez consommer à volonté. Pour ma part, je suis une fanatique de la tomate sur laquelle je mets du citron. Pour les fruits, c'est à vous de voir, les consommer va ralentir votre perte mais si vous n'êtes pas pressée, consommez en ! évitez tout de même les plus lourds à digérer comme la banane. Si vous voulez booster, de temps en temps, votre perte, n'hésitez pas à réadopter une journée de protéines pures sans légumes.

Pour celles qui n'ont pas beaucoup à perdre, je vous conseille de consommer à midi, une portion de quinoa ou riz brun qui vous rassasiera pour de nombreuses heures. Pour ma part, encore 3 kilos et je me le permettrais. La galette de son d'avoine est à consommer tous les jours quelque soit la perte souhaitée. Car elle va réguler votre transit et vous aider à réduire votre appétit.

Pour ma deuxième semaine, durant laquelle j'ai réintégrer les légumes ( et surtout durant laquelle j'ai fait un énorme écart un soir de match de coupe du monde ) j'ai perdu, tout de même, 1 kg. Il faut savoir que l'alcool est à bannir totalement de votre quotidien durant toute la période de perte. Si vous n'avez pas grand chose à perdre, autorisez vous 1 ou 2 verres de vin, 1 soir dans la semaine. Sachez que votre corps est en train de s'assainir et que vous lui injecterez une vraie dose de poison en buvant. Mais comme je suis une vraie bonne vivante, je sais à quel point il peut être difficile de sortir, voir ses amis, sans succomber à la tentation du petit apéro terrasse. 

Voilà pour le résumé de mon régime alimentaire. Je vous ferai un point de temps en temps pour vous raconter mon évolution, vous faire part de recettes etc

Mon Programme sportif :

Courir c'est pas mon truc, ça ne l'a jamais été et ça ne le sera jamais. Je déteste ça et trouve cette activité particulièrement ennuyeuse et répétitive. Et surtout, je voulais des résultats rapides ! Alors je me suis mise à la recherche du programme idéal pour sculpter mon corps rapidement et l'affiner visiblement. J'ai fini par trouver une perle ! Son nom ? Kayla Itsines. Son idée ? Vous offrir "the BIKINI BODY" , un corps fin et musclé mais sans ressembler à un bodybuilder. Tout en finesse ! Mais attention, son programme sportif est sacrément intense ! Je ne peux que vous conseiller, si vous n'êtes pas sportive, de commencer par marcher ( rapidement) 3 fois par semaine, 30 à 45 min durant une ou deux semaines pour préparer votre corps. 

Pour obtenir son programme : www.kaylaitsines.com.au 

Pour les photos avant-après : ICI

Vous pouvez acheter son programme en ligne, vous le recevez immédiatement par email, vous n'avez plus qu'à l'imprimer et commencer ! Les résultats après 12 semaines sont révolutionnaires ! vous pouvez voir les résultats avant / après sur son site ou la suivre sur instagram ( @kayla_itsines )

Si le programme vous paraît cher ( aux alentours de 40 euros), je peux vous conseiller de l'acheter avec une ou deux amies qui ont décidé comme vous de se prendre en main. 

N'oubliez pas que rien n 'est miraculeux ! Son programme est difficile et il faut être motivée ! Vouloir vraiment changer de corps et se sentir plus ferme et plus saine ! Pour ma part, la première semaine, j'ai commencé la marche à pied rapide pour réhabituer mon corps à se dépenser ( 3 x 40 min ), et la deuxième semaine j'ai fait 2 x 50 min de marche rapide et 2 séances de Kayla Itsines que je n'ai pas pu terminé les deux fois tant le souffle me manquait et mon corps souffrait. Mais je ne me décourage pas, je sais qu'il faut persévérer ! Cette semaine sera la bonne ! Et je me sens plus que prête à aller au bout de ses 12 semaines de programme mais surtout à réapprendre à aimer le sport !

Je peux vous résumer les 4 premières semaines de son programme pour que vous ayez une idée de ce qui vous attend :

lundi-mercredi-vendredi : Exercices à faire selon des fiches fournies dans son guide, correspondant a 28 minutes d'exercices cardio et muscu intenses
Mardi-jeudi-samedi : 35 a 45 min de marche rapide
Dimanche : Séance de stretching pour étirer les muscles et éviter les courbatures.

 Mes conseils et astuces :

Je ne suis pas une grande buveuse d'eau, je suis plutôt du genre à boire 2 L de coca light par jour. Alors pour réapprendre à m'hydrater correctement sans me lasser de l'eau, je me fais des Detox Water. Par exemple, je met dans une bouteille d'eau, des tranches de citron et de concombre, et des feuilles de menthe. je laisse infuser toute la nuit au frigo et je bois le lendemain (cela aide à la digestion et pour obtenir un ventre plat). Ou je me fais des thés glacés maison avec des tisanes aux plantes ou des thés verts spécial minceur ( dispo dans les supermarchés). je vous écrirais un article prochainement sur les recettes des Detox Water et leurs bienfaits. 

J'ai fait des montages d'images qui m'inspirent que je colle sur mon frigo, sur mon miroir, que je mets en fond d'écran de mon téléphone etc pour ne jamais oublier mon objectif ! Je vous en ai mis deux afin que vous puissiez les imprimer.

Je prends plus soin de moi même pour réapprendre à aimer mon corps petit à petit. Bronzer, faites vous des soins ou gommage, allez chez le coiffeur ... tout est bon pour se sentir belle et sûre de soi ! Vous allez changer de corps très rapidement, adopter une nouvelle hygiène de vie ! Les légumes et les fruits vont redonner de l'éclat à votre peau ... Prendre soin de soi aide à tenir et à rester motiver. 

Prenez des compléments pour booster votre métabolisme. Attention aucun Brûle Graisse chimiques ou autres médicaments dangereux !! Que des plantes naturelles qui vont vous aider. Ces gélules ne font pas de miracles hein !! C'est juste un petit coup de pouce ... les miennes sont au thé vert - guarana.

Achetez vous des pots, bocaux, pailles et plats. L'aspect visuel de ce que vous mangez est très important. Si vous vous faites de belles assiettes colorées, que vous buvez vos infusions dans de jolis bocaux ou que vous vous faites des desserts maisons dans des petits pots vous aurez moins l'impression de vous priver. Et vous pouvez même organiser des apéros sympathiques avec vos amis sans leur faire sentir que vous faîtes attention.

j'espère que cet article vous aidera. J'en écrirais d'autres pour vous faire part de l'évolution. Pour pouvoir suivre quotidiennement mon nouveau mode de vie, retrouvez moi sur Instagram (@whenshabbyloveschic). Si vous avez des questions, ou que vous voulez plus de renseignements laissez moi un commentaire ou envoyez moi un email à whenshabbyloveschic@gmail.com